Kalkulačka procento tuku v těle / Jak spočítat tělesný tuk
Odhadněte jednoduše pomocí kalkulačky procenta tělesného tuku podíl tuku na vaší celkové tělesné hmotnosti.
Kalkulačka procenta tělesného tuku založená na statistických údajích
Kalkulačka procenta tělesného tuku založená na tělesných proporcích
Procento tělesného tuku
Procento tuku udává procentuální podíl tuku na celkové hmotnosti. Z hlediska posouzení hmotnosti se jedná o o něco vhodnější ukazatel než BMI, protože počítá se svaly v průměrné fyzické kondici. Například BMI kulturisty totiž může indikovat jeho nadváhu, ačkoli jeho procento tuku je na velmi nízké úrovni. Pokud je svalová kondice nízká, může BMI indikovat normální hmotnost, přestože je procento tuku vyšší, než je obvyklé. Ideální hodnota běžného procenta tuku je u mužů přibližně 15 procent, přičemž se doporučuje 13-18 %, a asi 22 procent u žen.
Informace o procento tuku v těle
První kalkulačka procenta tuku vám poskytuje odhad vašeho podílu tuku na základě statistických údajů. Kalkulačka procenta tuku založená na tělesných proporcích vám poskytuje daleko přesnější odhad vašeho podílu tuku. Výpočet procenta tuku je počítán podle vzorce používaného armádou Spojených států. Kalkulačky vám poskytují odhad procenta tuku.
Měření procenta tělesného tuku
Kromě metody poskytované kalkulátory lze k měření procenta tuku využít i měření kožní řasy (pinch test) a měření elektrické bioimpedance. Tyto metody jsou relativně snadné a cenově dostupné, nepatří však k těm nejspolehlivějším. Daleko přesnější, ale výrazně dražší, jsou měření realizovaná v laboratorních podmínkách, jako je hydrostatické vážení či ředění deuteria. Výsledky získané prostřednictvím laboratorních metod obsahují rovněž významné nepřesnosti.
Referenční hodnoty procenta tělesného tuku
| Pohlaví | Věk | Nízké | Normální | Vysoké | Extrémně vysoké |
|---|---|---|---|---|---|
| Žena | 6 | < 13,8 % | 13,8 - 24,9 % | 25,0 - 27,0 % | > 27,1 % |
| 7 | < 14,4 % | 14,4 - 27,0 % | 27,1 - 29,6% | > 29,7% | |
| 8 | < 15,1 % | 15,1 - 29,1 % | 29,2 - 31,9 % | > 32,0 % | |
| 9 | < 15,8 % | 15,8 - 30,8 % | 30,9 - 33,8 % | > 33,9 % | |
| 10 | < 16,1 % | 16,1 - 32,2 % | 32,3 - 35,2 % | > 35,3 % | |
| 11 | < 16,3 % | 16,3 - 33,1 % | 33,2 - 36,0 % | > 36,1 % | |
| 12 | < 16,4 % | 16,4 - 33,5 % | 33,6 - 36,3 % | > 36,4 % | |
| 13 | < 16,4 % | 16,4 - 33,8 % | 33,9 - 36,5 % | > 36,6 % | |
| 14 | < 16,3 % | 16,3 - 34,0 % | 34,1 - 36,7 % | > 36,8 % | |
| 15 | < 16,1 % | 16,1 - 34,2 % | 34,3 - 36,9 % | > 37,0% | |
| 16 | < 15,8 % | 15,8 - 34,5 % | 34,6 - 37,1 % | > 37,2 % | |
| 17 | < 15,4 % | 15,4 - 34,7 % | 34,8 - 37,3 % | > 37,4 % | |
| 18 - 39 | < 21,0 % | 21,0 - 32,9 % | 33,0 - 38,9 % | > 39,0 % | |
| 40 - 59 | < 23,0 % | 23,0 - 33,9 % | 34,0 - 39,9 % | > 40,0 % | |
| 60 - 80 | < 24,0 % | 24,0 - 35,9 % | 36,0 - 41,9 % | > 42,0 % | |
| Muž | 6 | < 11,8 % | 11,8 - 21,7 % | 21,8 - 23,7 % | > 23,8 % |
| 7 | < 12,1 % | 12,1 - 23,2 % | 23,3 - 25,5 % | > 25,6 % | |
| 8 | < 12,4 % | 12,4 - 24,8 % | 24,9 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 9 | < 12,6 % | 12,6 - 26,5 % | 26,6 - 30,0 % | > 30,1 % | |
| 10 | < 12,8 % | 12,8 - 27,9 % | 28,0 - 31,8 % | > 31,9 % | |
| 11 | < 12,6 % | 12,6 - 28,5 % | 28,6 - 32,6 % | > 32,7% | |
| 12 | < 12,3 % | 12,3 - 28,2 % | 28,3 - 32,4 % | > 32,5 % | |
| 13 | < 11,6 % | 11,6 - 27,5 % | 27,6 - 31,3% | > 31,4 % | |
| 14 | < 11,1 % | 11,1 - 26,4 % | 26,5 - 30,0 % | > 30,1% | |
| 15 | < 10,8 % | 10,8 - 25,4 % | 25,5 - 28,7 % | > 28,8 % | |
| 16 | < 10,4 % | 10,4 - 24,7 % | 24,8 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 17 | < 10,1% | 10,1 - 24,2 % | 24,3 - 26,8 % | > 26,9 % | |
| 18 - 39 | < 8,0 % | 8,0 - 19,9 % | 20,0 - 24,9 % | > 25,0 % | |
| 40 - 59 | < 11,0 % | 11,0 - 21,9 % | 22,0 - 27,9 % | > 28,0 % | |
| 60 - 80 | < 13,0 % | 13,0 - 24,9 % | 25,0 - 29,9 % | > 30,0 % |